Как подготовиться к консультации психолога?

Обращение к психологу – важный  и нужный шаг на пути к улучшению своего эмоционального и психического состояния. В силу сложившихся стереотипов для многих принять такое решение бывает достаточно сложно. Следует понимать, что игнорирование проблемы, срывы на близких, жизнь в состоянии стресса и апатии, без каких-либо изменений – это проявление слабости, а сила – признать, что есть трудности, и найти адекватные ресурсы для их устранения.

Определите свои цели
Психолог на первой встрече почти наверняка спросит: «Что привело вас ко мне?» или «Чего вы хотели бы достичь в результате нашей работы?». Четкий ответ на этот вопрос – залог успеха.
Возьмите блокнот и опишите свою главную проблему. Что вас беспокоит больше всего? (Например: конфликты в семье или на работе, чувство одиночества, стресс, тревожность и так далее).
«Какой я хочу видеть свою жизнь?» Представьте идеальный результат терапии. Чего вы ждете? (Например: «Хочу просыпаться с чувством спокойствия», «Хочу научиться отстаивать свои границы», «Хочу наладить отношения с мужем/женой», «Хочу понять, куда двигаться дальше»).

Соберите ключевую информацию о себе
Подумайте о важных событиях в вашей жизни (как положительных, так и травмирующих), которые могли повлиять на ваше текущее состояние. Будьте готовы упомянуть о хронических заболеваниях, принимаемых лекарствах, так как психическое и физическое здоровье тесно связаны. 

Приготовьтесь быть откровенными
Одним из важнейших аспектов успешной работы с психологом является честность и откровенность. Психологическое консультирование основано на доверительных отношениях между пациентом и специалистом. Поэтому не бойтесь открыто говорить о своих переживаниях, даже если они кажутся вам трудными или неловкими. Чем более искренними вы будете, тем быстрее удастся найти решение ваших проблем.

Задавайте вопросы
На первой консультации психолог может задать вам много вопросов о вашем эмоциональном состоянии и переживаниях. Но и вы также можете задавать вопросы, чтобы лучше понять процесс психотерапии. Уточните, какие методы работы использует психолог, как долго может продлиться терапия, и чего ожидать в будущем. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно во время консультации.

Чего ожидать НЕ стоит:

Готовых советов и волшебной таблетки. Психолог не даст вам инструкцию «сделай раз, два, три». Он поможет вам самому найти решение.

Что все проблемы решатся за одну встречу. Терапия – это процесс.

Что взять с собой
Блокнот и ручку. Можно кратко записывать мысли или рекомендации психолога. 
Бутылку с водой. Волнение может вызывать сухость во рту.
Платок. На всякий случай.

Консультация с психологом может помочь вам разобраться в сложных эмоциональных ситуациях, обрести внутреннюю гармонию и научиться справляться с жизненными трудностями. Удачи вам на этом пути!

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med