Как правильно выйти из Рождественского поста: советы гастроэнтеролога

06 января 21:47

380

Рождественский пост длится 40 дней и предшествует одному из главных христианских праздников — Рождеству Христову, которое отмечается 7 января. Во время поста верующие воздерживаются от употребления многих продуктов животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Однако, после окончания поста многие сталкиваются с проблемами пищеварения, вызванными резким возвращением к обычному рациону.

Почему важен правильный выход из поста

Резкое возвращение к привычной пище может вызвать серьезные проблемы с желудком, кишечником и печенью.
«По статистике, в Рождественскую ночь на 7 января резко увеличивается количество вызовов скорой помощи к людям, которые слишком резко вышли из поста и стали употреблять пищу, которая в течение 40 дней была для них под запретом. Такой неправильный выход и приводит к обострению хронических заболеваний органов ЖКТ. Чтобы этого не произошло, возвращаться к привычному режиму питания следует плавно, постепенно», - отметил врач-гастроэнтеролог Мытищинской больницы.
Основные правила выхода из поста:

Постепенное введение продуктов
Начните с нежирных сортов мяса: индейка, курица, телятина.
Готовьте блюда путем варки, тушения или запекания.
Исключите жареные и жирные продукты, специи, копчености и маринады на основе уксуса.

Ограничение алкоголя
Спиртные напитки разрешены не раньше, чем через две недели после окончания поста.
Допустимая норма — не более 100 граммов красного сухого вина.

Контроль потребления калорий
Откажитесь от быстрых углеводов (хлебобулочные изделия, конфеты, пирожные).
Вместо сладостей выбирайте фрукты (бананы, апельсины, мандарины) и натуральные десерты (пастилу, зефир, мармелад).

Физическая активность
Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению общего самочувствия и предотвращению набора лишнего веса.
Ходьба, лыжи, плавание — отличные варианты активности.

Правильный выход из Рождественского поста — залог вашего здоровья и хорошего самочувствия. Помните, что переход должен быть мягким и последовательным. Берегите себя и наслаждайтесь праздником без вреда для здоровья!

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med