Капуста, виноград и дамские гантели: подводим итоги Недели профилактики рака груди

Завершилась неделя Минздрава России, посвященная борьбе с раком груди, эстафета перешла к популяризации потребления овощей и фруктов. Как выяснилось эти темы достаточно тесно взаимосвязаны! Для поддержания здоровья молочных желез, особенно в старшем возрасте, эксперты рекомендуют есть не менее двух с половиной чашек (около 400 граммов) свежих фруктов и овощей каждый день, ограничив потребление высококалорийных продуктов и напитков.
С экспертами согласны и участники нашего еженедельного анонимного опроса. Среди факторов, помогающих поддержать здоровье груди и снизить риски развития рака молочной железы, 54% участников опроса поставили на первое место поддержание нормального веса, и 47%- включение в рацион полезных овощей, капусты, моркови, яблок, черного винограда. Виноград содержит значительное количество ресвератрола, который считается, сильным антиоксидантом, замедляющим рост «плохих» клеток, а если регулярно готовить на гарнир брокколи или брюссельсую капусту, организм будет менее подвержен влиянию канцерогенов.

О том, почему ожирение является провоцирующим фактором развития рака молочной железы. Подчеркнем: если говорить о женщинах репродуктивного возраста, то речь идет именно о значительном превышении оптимального веса. 5-7 лишних килограммов у молодых женщин как раз снижают вероятность развития злокачественных новообразований в молочной железе. А вот если «перевес» превышает 20 кг, то выявляемость протоковых и долевых типов карцином у толстушек оказывается выше, чем у их стройных сверстниц. 
После менопаузы картина меняется. Вреден любой лишний вес. Женщины в менопаузе с ожирением и предожирением рискуют получить злокачественную опухоль груди на 30-60% чаще своих худых одногодок. В молодом возрасте эстрогены в организме женщины в основном продуцируются в яичниках. В постклимактерическом периоде эти гормоны вырабатываются из жировой ткани. Тучные женщины имеют более высокий уровень эстрогена в крови, он стимулирует рост эстроген-зависимых опухолей молочной железы. На уровень заболеваемости другим типами рака лишний вес не влияет.
Примерно одинаковое количество голосов набрали советы кормить ребенка грудью как можно дольше, делать специальные физические упражнения и обходиться без бюстгальтера, когда это возможно. 
Отношение экспертов к специальным упражнениям для красоты и здоровья молочных желез неоднозначное, но вот что бесспорно: комплексы упражнений, направленные на улучшение кровообращения, устраняют застойные явления и улучшает клеточное питание. Как правило, это обычная зарядка с акцентом на укрепление грудных мышц, можно использовать не слишком тяжелые «дамские» гантели. 

Что касается бюстгальтеров, то мышцы и связки груди (в частности, связки Купера) при регулярной естественной нагрузке могут даже укрепляться. Но во время активных физических упражнений всё же рекомендуется надевать спортивный бюстгальтер. 
Только 1% опрошенных верит в целительное действие кремов от мастопатии, которые рекламируют производители. Препаратов с научно доказанной эффективностью на просторах рынка действительно не обнаружено, но подчас вера творит чудеса!

Берегите себя, стройнейте, ешьте побольше брокколи и - будьте здоровы!

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med