О диете настоящих мужчин рассказала врач-эндокринолог из Мытищ

Результаты массовых обследований говорят о том, что показатели здоровья современных мужчин часто далеки от нормы. Среди проблем, с которыми сталкиваются представители сильного пола - раннее развитие сердечно - сосудистых заболеваний, патологии опорно-двигательной системы, нарушения репродуктивной функцией. Минимизировать риски помогает здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, спорт и, безусловно, правильное питание. Основные принципы здорового питания едины для всех, но мужская диета имеет свои особенности, это связано со спецификой обмена веществ и гормональным профилем. 
«Не секрет, что у мужчин скорость метаболизма выше, чем у женщин – важно обеспечить достаточную энергетическую ценность пищи, избежав при этом избытка калорий. Главный мужской гормон тестостерон не только регулирует обмен жиров, белков и углеводов, но и стимулирует деление эритроцитов: уровень гемоглобина у мужчин выше, чем у женщин. Кроме того, мужские гормоны - андрогены обеспечивают стрессоустойчивость, нормальную потенцию, хороший жизненный тонус. Стоит тестостерону снизиться ниже нормы, начинают страдать все органы.
Употребление некоторых продуктов мужчинам желательно свести к минимуму. Сосиски, колбасы, копчености содержат много скрытых жиров, и трансжиров, а также много соли. Такие ингредиенты нарушают метаболизм, 
приводят к набору лишних килограммов и повреждают сосудистую стенку. К тому же копчености содержат вещества, повышающие риск болезней предстательной железы. Следует быть осторожными со сладостями и сдобой:  избыток простых углеводов может изменять протекание метаболических процессов в организме. В составе пива, которое многие мужчины считают «безобидным» и даже полезным напитком, содержатся природные эстрогены (аналоги женских половых гормонов). Неумеренное употребление пенного напитка может негативно повлиять на эрекцию и половое влечение. Содержатся аналоги эстрогенов и в соевые продуктах, поэтому соевые заменители мяса – не для мужчин», - рассказала врач эндокринолог-диетолог, заведующая профильным отделением Мытищинской больницы Ирина Моногова.
Диетолог добавила, что в рационе мужчины должны присутствовать мясо, рыба и морепродукты – желательно не в полуфабрикатах, а свежеприготовленные: отварные, запеченные, тушеные. И обязательно – свежие овощи. Дело в том, что потребность в витаминах и минералах у мужчин также выше, чем у представительниц прекрасного пола. 

В преддверии Дня защитника Отечества Минздрав России проводит Неделю сохранения мужского здоровья (с 17 по 23 февраля). Пусть в праздничный день и ежедневно на вашем столе будут только полезные продукты!

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med