Сон против стресса: эндокринолог из Мытищ напомнила о вреде недосыпания

10 апреля 15:54

405

Мытищинские медики напоминают о том, что ЗОЖ – это не разовые мероприятия, а стиль жизни, направленный на сохранение и укрепление ресурсов организма, профилактику болезней, активное долголетие.

Помимо отказа от вредных привычек, правильного питания и физкультуры в понятие здорового образа жизни входит ещё один очень важный элемент: нормализация режима труда и отдыха. Безумный ритм жизни мегаполиса приучает нас ошибочно воспринимать вечную спешку, постоянные стрессы и недосыпание как нечто, не стоящее внимания.

«Полноценный сон важен для восстановления всех органов и систем организма, поддержание нормального физического и психоэмоционального состояния человека, поддержания гормонального баланса и крепкого иммунитета. Без достаточного количества отдыха в организме происходят множественные патологические перестройки. Чрезмерная активация коры надпочечников в конечном итоге повышает вероятность развития артериальной гипертензии и атеросклероза – факторов риска инфарктов и инсультов. Нарушение гормонального статуса в результате хронического стресса грозит множественными расстройствами, от пищеварения до работы сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Поэтому соблюдение режима труда и отдыха, сна и бодрствования – не менее важный фактор профилактики хронических неинфекционных заболеваний, чем диета и физкультура. И, безусловно, даже при самом напряженном графике необходимо найти время, чтобы пройти бесплатную плановую диспансеризацию», – подчеркнула заведующая эндокринологическим отделением Мытищинской больницы, врач эндокринолог и диетолог Ирина Моногова.

Врач добавила, что взрослым рекомендуются от 7 до 9 часов ночного сна (минимум 7 часов для мужчин и 8 – для женщин). При интенсивных трудовых нагрузках каждые 2 часа необходимо делать 10–15 перерывы, если работа сидячая, отдых должен включать небольшую физическую разминку.

Напомним, что после 40 лет плановую диспансеризацию необходимо проходить ежегодно, а с 18 лет до 39 лет – раз в три года. Записаться можно очно в поликлинике Мытищинской больницы по месту прикрепления, по телефону единой справочной службы 8(495)308-13-00, а также на портале Госуслуги в разделе «Здоровье».

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med