Терапевт из Мытищ рассказала о симптомах рабочего стресса и техниках релаксации

Сегодня, 28 апреля, отмечается всемирный день охраны труда. К этому празднику приурочена Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах Минздрава России.

 Мытищинские медики напоминают о важности формирования культуры здоровья в трудовом коллективе, где мы проводим примерно треть нашей жизни. Для сотрудника внедрение программ укрепления здоровья – основа активного долголетия в будущем. Для работодателя – прямая выгода: сохраняется высокая производительность труда, сокращаются расходы на оказание медицинской и социальной помощи. Только здоровая команда может достигнуть высоких результатов.

«В программы укрепления здоровья на рабочих местах входит целый ряд направления: здоровое питание, физическая активность, отказ от курения, профилактическая работа. Хочу сделать акцент на таком важном моменте, как управление стрессом. Фразу «У меня нервная работа» можно услышать из уст представителей самых разных профессий – так часто говорят о стрессовом состоянии. Повышение уровня корпоративной культуры, безусловно, снижает риски возникновения стрессовых ситуаций, но полностью избежать их невозможно. Важно вовремя распознать симптомы рабочего стресса: усталость, головная боль, напряжение мышц, тошнота, проблемы со сном, раздражительность, плохое настроение, забывчивость. Свести их к минимуму помогут корректировка негативных установок, усугубляющих стресс, а также техники релаксации, помогающие снизить физическое и эмоциональное напряжение. Полезно освоить навыки дыхательной гимнастики, которую можно выполнять в положении сидя: это «скорая помощь» при первых признаках нервного перенапряжения и тревожности. Доказано, что уровень гормонов стресса снижают регулярные физические упражнения, водные процедуры, прогулки на свежем воздухе»,
– напомнила заведующая отделением медицинской профилактики поликлиники № 5 Мытищинской больницы Ирина Горячева.

Врач также рекомендовала серьезно отнестись к соблюдению режима дня – это «настройка» организма, значительно повышающая стрессоустойчивость. Длительный неконтролируемый стресс может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. 

Также частью культуры здоровья являются регулярные профилактические осмотры трудящихся. Первый этап диспансеризации в Мытищинской больнице можно пройти как индивидуально – в поликлинике по месту прикрепления, так и коллективно, по предварительной заявке от предприятия или организации. Обратиться с такой заявкой можно по телефону 8 (495) 308-13-00.

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med