Уличные тренажеры позволяют мытищинцам начать день с утренней зарядки на свежем воздухе

Уличные силовые тренажёры сейчас никого не удивляют. Они есть не только во всех городских парках и скверах, но также во многих дворах. Силовые тренажёры стали неотъемлемой частью жизни мытищинцев, которые уже не представляют, как они раньше могли без них обходиться. А ведь этим гимнастическим снарядам всего-то несколько лет.

Дмитрий Белицкий, Мытищинское ИА

Первые силовые тренажёры администрация городского округа установила в рамках пилотного проекта в Центральном парке культуры и отдыха в 2015 году. Эксперимент превзошёл ожидания. Гимнастические снаряды стали осваивать люди всех возрастов.

Местная власть, узнав о тяге мытищинцев к физическим нагрузкам, чутко среагировала – закупила уличные тренажёры в больших количествах, чтобы все желающие могли упражняться рядом с домом. Теперь силовые тренажёры имеются на 78 спортивных площадках. Вот их основные характеристики.

«Гребля»

Этот снаряд необходим для того чтобы проработать мышцы спины, развить бицепс и трицепс. Техника работы на снаряде:

сесть на сидение;

взяться руками за рукоять;

потянуть ее на вдохе;

вернуть в исходное положение на выдохе.

«Лыжник»

Регулярные занятия на спортивном снаряде прокачают мускулы на спине, ногах, ягодицах, брюшном прессе и руках. Техника работы на снаряде:

встать на тренажер;

зафиксировать руки на опорных поручнях;

двигаться, помогая себе руками, имитируя ходьбу на лыжах.

«Маятник»

Данное устройство помогает значительно уменьшить объем талии спортсмена. За несколько недель регулярных занятий тренажер маятниковый уличный укрепляет мышечную ткань в области пресса и ног. Техника работы на снаряде:

разместить ноги на рабочей площадке;

расположить руки на рукояти тренажера;

раскачивать конструкцию в разные стороны нижней частью тела.

«Брусья»

Это приспособление предназначено для выполнения разных видов гимнастических и силовых комплексов. Оно направлено на развитие и укрепление мышц грудного отдела, бицепсов и трицепсов. Техника работы на снаряде:

найти опору ногами;

опереться на поручни;

подтянуться;

опуститься в исходное положение.

«Жим ногами»

Данный снаряд прорабатывает четырёхглавую мышцу и заднюю поверхность бедра. Кроме того, он помогает развивать и поддерживать в тонусе ягодицы и ноги. Техника работы на снаряде:

сесть на специальную площадку;

упереться ногами в поручни конструкции;

выжать на вдохе платформу;

вернуть ее на место на выдохе.

«Твистер»

Приспособление предназначено на развитие и дальнейшее укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса. При выполнении упражнений на уличных тренажерах такого типа точкой опоры служат пятки. Техника работы на снаряде:

стать на специальную площадку;

взяться руками за поручни;

начать движения вращательного типа из стороны в сторону;

зафиксировать верхнюю часть тела в неподвижном состоянии.

«Любые занятия на уличных тренажерах на свежем воздухе будут полезными и эффективными, если соблюдать простые рекомендации. Тренировки следует начинать с малых нагрузок и постепенно их увеличивать. Во время занятий люди должны чувствовать себя комфортно и не испытывать боли в мышцах и суставах», - сказала Начальник управления по физической культуре и спорту администрации городского округа Мытищи Юлия Бакурова.

Источник: Газета "Родники"