Весна и здоровье: советы кардиолога

Чувствуете  приближение весны? Солнце уже гораздо чаще радует своими лучами, настроение улучшается. Но эта пора приносит не только радость, но и некоторые испытания для нашего здоровья. Особенно чувствительны к смене сезонов люди с хроническими заболеваниями и пожилые граждане. Почему так происходит? И что делать?

Как погода влияет на наше самочувствие?
Переход от зимы к весне сопровождается колебаниями температуры и изменением атмосферного давления. Эти изменения могут негативно сказываться на самочувствии многих людей, особенно страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Врач-кардиолог поликлиники №5 Светлана Павлова подчеркивает важность учета погодных условий в повседневной жизни:
«В молодом возрасте метеочувствительность практически отсутствует или слабо выражена. С годами чувствительность к изменениям погоды усиливается, и даже небольшие колебания атмосферного давления становятся причиной дискомфорта.
Поэтому пожилым людям важно обратить особое внимание на свое состояние и заранее подготовиться к весенним переменам: 
Режим дня и физическая активность
Чтобы минимизировать влияние смены времен года на здоровье, рекомендуется соблюдать простой, но эффективный режим:
Раннее засыпание способствует восстановлению сил и улучшает качество сна.
Регулярные прогулки помогают поддерживать физическую форму и укрепляют сердце.
Ограничьте время вождения автомобиля, заменив его пешими прогулками.Это простое действие значительно улучшит ваше общее самочувствие!
Важно: Ежедневную норму шагов необходимо установить индивидуально, с учетом рекомендаций вашего врача. "Минимум 10 тысяч шагов"- является нормой для абсолютно здорового человека. 

Правильное питание
Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета и общего состояния организма. Необходимо  следить за балансом питательных веществ:
Обеспечивайте достаточное потребление жидкости. Вода помогает сохранять правильную консистенцию крови, обеспечивая нормальную работу иммунной системы.
Включите в рацион белки и полезные жиры. Белки необходимы для построения клеток иммунной системы, а жиры обеспечивают энергию и участвуют в синтезе гормонов.
"Я категорически против "популярных" ограничений в рационе, таких как отказ от красного мяса, молочных продуктов или глютена: исключение целых групп продуктов ведет к дефициту необходимых организму веществ, что снижает способность бороться с инфекциями и воспалениями. Правильный выбор пищи — залог крепкого иммунитета весной."
Следуя рекомендациям врача, вы сможете встретить весну подготовленными и наслаждаться всеми её радостями!

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med