Врач из Мытищ рассказала, как укрепить иммунитет к началу весны

Крепкий иммунитет — залог здоровья. В преддверии Всемирного дня иммунитета, отмечаемого 1 марта, врач-гастроэнтеролог Мытищинской больницы поделилась рекомендациями по укреплению защитных сил организма. Надёжность иммунитета как минимум на 50% обусловлена образом жизни человека. Укреплять его помогают закаливание, регулярный и продолжительный сон, физическая активность, отказ от вредных привычек, позитивный жизненный настрой, а также сбалансированное питание.

«Как гастроэнтеролог, хочу обратить особое внимание на правильное и сбалансированное питание. Полноценно работающий пищеварительный тракт — основа сильного иммунитета. Учёные установили, что большая часть клеток иммунной системы, около 80%, синтезируется в кишечнике. Необходимо следить за тем, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество витаминов, а также пробиотиков — полезных бактерий и микроорганизмов, благотворно влияющих на нашу пищеварительную систему. Весной снижение сопротивляемости организма инфекциям закономерно. Надёжными союзниками вашего иммунитета станут продукты, богатые пробиотиками: квашеная капуста, йогурты, кефир, многие виды сыра», — прокомментировала тему врач-гастроэнтеролог поликлиники № 1 Мытищинской больницы Светлана Ульянченкова.

Чемпионы по содержанию пробиотиков — ферментированные сыры: чем дольше зреет сыр, тем их больше. Чеддер, пармезан, грюйер, гауда, моцарелла — каждый сорт обладает уникальным набором бактерий, что позволяет получить широкий спектр полезных микроорганизмов. Нередко производители информируют о наличии в продукте живых активных культур на этикетках. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mgkb_med