Врач-невролог из Мытищ рассказал о самых полезных для мозга видах спорта

В рамках Недели информирования о важности физической активности, которую Минздрав России проводит с 16 по 22 июня, мытищинцам рассказали о том, почему занятия спортом помогают улучшить память и скорость принятия решений. 

В период старения организма физическая активность – способ, который может замедлить возрастные изменения, сохранить когнитивные функции и даже улучшить работу мозга без всяких чудо-таблеток.

Доказано, что движение требует сложной координации нервных импульсов. В работу включается не только моторная кора, которая контролирует двигательную активность, но и зоны, отвечающие за внимание, память и анализ информации. Тренировки стимулируют выработку белков, способствующих росту нейронов. 

«Регулярные занятия спортом улучшают способность к обучению, ускоряют обработку данных, помогают мозгу быстрее адаптироваться к новым условиям. Есть область мозга, отвечающая за память, ориентацию в пространстве и нейрогенез (рост новых нейронов) – она называется гиппокамп. Исследователи отмечают, что у людей, которые регулярно тренируются, его объем увеличивается! А значит, улучшаются когнитивные функции и замедляются возрастные изменения. Укрепляется кратко- и долгосрочная память: как за счет выработки нейротрофических факторов и нейрогенеза, так и благодаря тому, что улучшается кровоснабжение мозга. Упражнения увеличивают приток крови, что обеспечивает клетки мозга кислородом и питательными веществами. Не забываем о том, что это еще и профилактика любых нарушений мозгового кровообращения, включая острые нарушения мозгового кровообращенния (ОНМК), то есть – инсульты»,
 – пояснил заведующий неврологическим отделением Мытищинской больницы Максим Борисов. 

Врач добавил, что регулярные тренировки помогают сохранить нейропластичность головного мозга – его способность выстраивать нейронные связи и адаптироваться к изменениям. В детстве этот процесс особенно активен, с возрастом гибкость мозга постепенно снижается, но спорт может значительно замедлить этот процесс.

«Нейропластичность мозга особенно эффективно развивают аэробные упражнения – бег, плавание, велотренировки, упражнения на баланс – танцы, боевые искусства, гимнастика, йога, и, конечно, командные виды спорта. Футбол, баскетбол, волейбол, хоккей ускоряют процесс принятия решений, развивая стратегическое мышление и гибкость ума. Важно помнить, что разнообразие тренировок так же важно, как и разнообразие задач для мозга. Виды физической нагрузки желательно чередовать»,
 - подчеркнул Максим Борисов.

Правильно подобрать виды физической активности в соответствии с возрастом и состоянием здоровья вам помогут в ходе профилактических акций Мытищинской больницы и плановой диспансеризации.

Ближайший День семейного здоровья состоится 21 июня в поликлинике № 6 Мытищинской больницы, расположенной в мкрн Пироговский, ул. Советская, стр. 2 пом.1. Прийти можно без записи, при себе необходимо иметь паспорт, полис ОМС и СНИЛС. 

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med