Здоровый Новый год: рекомендации нарколога

Как встретить Новый год без последствий, рассказала психиатр-нарколог, заведующая наркологическим диспансерным отделением Ольга Антонова.

За последние годы в новогодние каникулы людям предлагается всё больше мест для интересного досуга и развлечений и у них все меньше желания сидеть все праздники дома и пить алкоголь, когда столько мест для прогулок в парках и по городу, когда открыты катки, снежные горки, лыжные трассы. Горожанам есть, где потратить своё время с пользой и получить новые впечатления. Все больше людей отдают предпочтение радостям и удовольствиям, которые можно получать без стимуляторов, не химическим путём, и похоже, у них это получается.

Невозможно минимизировать вред алкоголя в новогоднюю ночь. Во-первых, это шок для организма, потому что во время праздника люди пьют в 2-3 раза больше, чем обычно. Во-вторых, в ночное время все процессы в нашем организме замедляются, а усвоение пищи и вовсе останавливается. Поэтому удар по здоровью будет, и он будет невероятно сильным. Застаиваться будет не только алкоголь, но и остатки непереваренной пищи. Все это будет с чудовищной силой отравлять организм.

«Рекомендуется выпивать за новогодним столом как можно меньше. Бокал шампанского в полночь должен быть первым алкогольным напитком в новогоднюю ночь. А после шампанского не стоит переходить на водку или коньяк. Лучше перейти на сухое белое вино – оно мягкое и не тяжелое для организма. Это оптимальный вариант, особенно если стол тоже будет легким.

Если вы решили пить алкоголь, то отдавайте предпочтение небольшим порциям и пейте как можно реже. Тогда организм успеет переработать спиртное. Наркологи советуют хотя бы за два часа перед застольем что-нибудь съесть. Нельзя пить спиртные напитки на голодный желудок. При приеме алкоголя на голодный желудок возможны патологические, агрессивные формы опьянения, связанные с потерей памяти», - отмечает доктор.

Закусывать спиртное лучше горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. Самой лучшей закуской для алкогольных напитков является картофельное пюре. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.

Не стоит повышать градус и совмещать алкоголь с газированными напитками и сладостями, так как углекислый газ увеличивает всасываемость и ускоряют опьянение, а сахар и алкоголь конкурируют в метаболизме, и продукты полураспада задержатся в организме.

«Не нужно пить на ночь после застолья много воды, это может вызвать отёк мозга. Алкоголь и любые спирты задерживают воду в организме. Просто нужно полежать, поспать и уже утром выпить кефир, лимонад или морс. Этого вполне достаточно. Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и не сидеть долго за праздничным столом, а выйти на прогулку в новогоднюю ночь. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом», - советует врач нарколог.

1 января после употребления алкоголя нельзя опохмеляться. Похмелье бывает только у истинных алкоголиков — примерно это 2% населения, остальные же испытывают токсическое воздействие алкоголя или другими словами, интоксикацию. Ее вообще лечить необязательно, она сама проходит и длится у здорового человека максимум до трех часов дня. Поэтому привычка на утро после вечеринки употреблять пиво или вино — это крайне опасный путь. Это дает субъективное облегчение на очень короткое время, но потом начинается токсический эффект с удвоенной силой, и вся эта система употребления алкоголя запускает механизм алкогольной зависимости, а это самое опасное, что может быть и может привести к проблемам прежде всего с сердечно-сосудистой системой, к остановке сердца, инфарктам и инсультам.

Хорошо помогут справиться с похмельем любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

Чтобы избавиться от похмелья, предпочтите янтарную кислоту. Она стоит копейки в аптеке и помогает в 100% случаев. Не покупайте аспирин, так как он создаст сильную нагрузку на ЖКТ.

Также не рекомендуется с утра заниматься спортом, чтобы попытаться разогнать кровь и привести себя в форму. Это создаст дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Также не стоит забывать о морально-нравственном аспекте: как правило, за новогодним столом бывают дети, и им не следует видеть нетрезвых родителей. У многих водителей может возникнуть вопрос: «Когда после выпитого можно садиться за руль?» Это все очень индивидуально и зависит от конкретного организма: от пола, массы, состояния печени, количества выпитого алкоголя, от времени суток, когда этот алкоголь выпит, но, известно, что 30 граммов крепкого алкоголя в здоровом организме перерабатывается за два часа. Поэтому лучше после употребления алкоголя вообще не садиться за руль!