Зимние игры.Правила безопасности

Зима - время активного отдыха на свежем воздухе. Важно помнить, что зимние виды спорта, будь то катание на коньках, лыжах или сноуборде, несут определенный риск травмирования детей.

Но есть способы минимизировать  вероятность серьезных повреждений и сохранить здоровье. Рекомендациями по технике правильного падения делится заведующая КДО №2 детской поликлиники №2, Зинаида Полканова:

Как правильно падать:
При падении вперед:  
Старайтесь сильно сгибать колени, приседая. Это позволит снизить высоту падения и амортизировать удар.  
Не выставляйте руки вперед. Вместо этого машите ими энергично вверх-вниз или в стороны, стараясь удержать равновесие.

При падении назад:  
Раскиньте руки широко в стороны, чтобы распределить нагрузку и избежать сильного удара локтями.  
Приложите усилия, чтобы подтянуть подбородок ближе к груди, защищая шею и предотвращая удары головой.

При падении набок:  
Примите позу шара: подтяните ноги к груди, скрестив их. Локти прижмите плотно к туловищу, пытаясь смягчить падение предплечьями.

Что категорически нельзя делать при падении?
Никогда не падайте на выпрямленную руку, иначе рискуете получить серьезные переломы суставов рук.  
Избегайте падений на попу, поскольку существует высокий риск травмы поясничного отдела позвоночника.  
Ни в коем случае не допускайте ударов спиной и головой, чтобы предотвратить опасные последствия вроде сотрясения головного мозга.  
Будьте осторожны при падениях на колени, старайтесь избегать прямого удара коленями, особенно коленной чашечкой.

Основные меры предосторожности:
Используйте защитные аксессуары: шлемы, наколенники, перчатки и защиту для спины. Они существенно снижают риск тяжелых последствий.  
Выбирайте подходящие размеры снаряжения и проверяйте исправность креплений перед каждым использованием.  
Контролируйте состояние льда или снега, избегайте мест с плохими условиями поверхности.  
Научитесь правильным техникам торможения и остановки заранее, чтобы лучше контролировать ситуацию на трассе.
Пусть ваш зимний отдых принесет радость и веселье, оставшись безопасным и приятным воспоминанием для всей семьи! 

Берегите себя и своих близких.

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med